ღამის მტკივნეული სპაზმები, რომლებიც ძილს გვიფერხებთ, აუცილებელი არაა. შეისწავლეთ ამ კუნთების შეკუმშვების უცნობი მიზეზები და ძველი წამლების საოცარი მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ მშვიდად გეძინოთ.
როგორ გავუმკლავდეთ კუნთების სპაზმებს: ეფექტური რჩევები და საშუალებები
ვინ არ შეჰხებია უცაბედი და ტკივილმომგვრელი კუნთების შეკუმშვა? სპაზმები შესაძლოა კუნთებს აუცხოველ ვერტვებად გადააქციოს. მათი ხანგრძლივობა მერყეობს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე და ტოვებს უსიამოვნო შეგრძნებას. დაღლილობა, დეჰიდრატაცია და მინერალური დისბალანსი ხშირად არის მიზეზი.
საერთოდ გავრცელებული აზრისგან განსხვავებით, სპაზმები არ არის მხოლოდ სპორტსმენების პრობლემა. ჭარბი სტრესი, წოლა ან ტემპერატურის ცვლა შესაძლოა გამოიწვიოს სპაზმები. 40 წლის შემდეგ ღამის სპაზმები უფრო ხშირია.
მასაჟი — ეფექტური საშუალება სპაზმების წინააღმდეგ
სპაზმის დროს პირველია პანიკა, თუმცა სწორმა მასაჟმა შეიძლება ყველაფერი შეცვალოს. მასაჟი უნდა შესრულდეს ტკივილის ზონაში გარედან შიგნით, თითქოს კვანძი იხსნება. ეფექტის გასაუმჯობესებლად გამოიყენეთ თბილი მცენარეული ზეთი. რბილობა და მტკიცებულება აუცილებელია.
ჭკვიანი ბინტი — მხარდაჭერა კუნთისთვის
სპაზმის დროს ზომიერი ელასტიური ბინტის გამოყენება კუნთის სარჩავად შეიძლება იყოს საჭირო, არ უნდა მოჭრას. მიზანია შექმნას უსაფრთხო გარემო, როგორც კარგად დამშვენებული ხელთათმანი, რომელიც მხარს უჭერს, მაგრამ არ წნავს.
გინკგო ბილობას წვლილი სისხლის მიმოქცევაში
გინკგოს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების თვისებები შეიძლება იყოს ეფექტური პრევენცია სისხლძარღვთა სპაზმებისგან. მოამზადეთ ჩაი 3 გრ მშრალი ფოთლებისგან ცხელი წყლით 10 წუთის განმავლობაში. დღეში ერთი ჭიქა ეხმარება დაძაბული კუნთების მოხსნაში.
მუშტარდის აბაზანა ფეხებისთვის — საოცარი საშუალება
ტრადიციულ მეთოდებს შორის გამოირჩევა მუშტარდის აბაზანა. 1 სუფრის კოვზი მუშტარდის ფხვნილი აურიეთ 1 ლიტრ ადუღებულ წყალში და ჩაყვით ფეხები 20 წუთით. ეს აბაზანა კუნთების ბუნებრივი გამათავისუფლებელია, განსაკუთრებით კუნთებისთვის.
ზღარბის ძვალი — სპაზმებისგან დაცვის მეთოდი?
ზღარბის ძვლის ტარება სპაზმების თავიდან ასაცილებლად ზოგი ტრადიციაა. ეს მეტია ფსიქოლოგიური – დაცვის განცდა კუნთების დაძაბულობას ამცირებს. პლაცებო თუ ანშინებელი, თითოეულმა უნდა განსაჯოს.
ჰიდრატაცია და კვება — იარაღები სპაზმების წინააღმდეგ
საკმარისი სითხის მიღება უმნიშვნელოვანესია სპაზმების თავიდან ასაცილებლად. კარგად ჰიდრატირებული კუნთები უფრო ელასტიურია. ინტენსიური დატვირთვის ან სიცხის დროს მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები (ბანანი, თხილი) ან მინერალური წყალი ელექტროლიტებით. მარტივი გზები ხშირად ყველაზე ეფექტურია — ნუ დაივიწყებთ.
