Poloha, ve které spíme, může mít významný dopad na naše celkové zdraví a spaní na levém boku není výjimkou. Zatímco mnoho lidí možná nepřemýšlí o své poloze během spánku, výzkum naznačuje, že existuje několik výhod spaní na levém boku, zejména pokud jde o zdraví mozku, funkci žaludku a glykemický systém.
Za prvé, spaní na levém boku může podpořit lepší zdraví mozku. Je to proto, že tato poloha umožňuje optimální odtok odpadních produktů z mozku. Glykemický systém, který je zodpovědný za odstraňování toxinů a metabolických odpadů z mozku, funguje efektivněji, když spíme na levém boku. Usnadněním odstranění těchto škodlivých látek by spaní na levém boku mohlo přispět ke snížení rizika neurologických poruch, jako je Alzheimerova choroba a demence.
Kromě toho spaní na levém boku může prospívat zdraví trávicího systému. Žaludek a slinivka se nacházejí na levé straně těla, a spaní v této poloze může podpořit přirozený tok trávicích šťáv a enzymů. To může pomoci v trávicím procesu a předcházet problémům, jako je kyselý reflux a pálení žáhy. Kromě toho by spaní na levém boku mohlo pomoci zmírnit příznaky některých zažívacích onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Kromě zdraví mozku a žaludku by spaní na levém boku mohlo mít i další výhody, jako je zlepšení krevního oběhu a snížení chrápání. Snížením tlaku na hlavní krevní cévy může spaní na levém boku podpořit lepší průtok krve v celém těle. To může prospět celkovému zdraví kardiovaskulárního systému a přispět ke snížení rizika stavů, jako je hypertenze a mrtvice. Kromě toho může spaní na levém boku pomoci udržet dýchací cesty otevřené, snížit pravděpodobnost chrápání a zlepšit kvalitu spánku jak pro jednotlivce, tak pro jeho partnera.
Co o vás říká vaše poloha při spánku?
Ačkoli spaní na levém boku přináší několik zdravotních výhod, je důležité při výběru polohy při spánku zohlednit individuální preference a pohodlí. Někteří lidé mohou zjistit, že spaní na levém boku je nepohodlné nebo nepraktické, a to je v pořádku. Nej důležitější je upřednostnit kvalitu spánku nalezením polohy, která umožňuje klidný a nepřerušovaný odpočinek.
Závěrem lze říci, že spaní na levém boku může mít mnoho pozitivních účinků na zdraví mozku, funkci žaludku a celkovou pohodu. Usnadněním odstranění odpadních produktů z mozku, podporou trávení a zlepšením oběhu může tato poloha při spánku přispět k lepšímu celkovému zdraví a kvalitě života. Příště, až si půjdete lehnout, zvažte vyzkoušení levé strany: může to vést ke zdravějšímu a obnovujícímu nočnímu spánku.